Drainage lymphatique : qu’est-ce que c’est ?
Le terme “drainage lymphatique” désigne une technique manuelle aussi bénéfique pour la santé qu’intéressante sur le plan esthétique.
Avec Aroma-Zone, découvrez les tenants et les aboutissants de cette méthode (physiologie, protocole, applications, bienfaits) et des conseils pour la pratiquer soi-même et / ou la recevoir de la part d’un praticien dûment formé. C’est parti !
Sommaire
Qu’est-ce qu’un drainage lymphatique ?
Le drainage lymphatique consiste à déplacer la peau sur l’ensemble du corps pour stimuler la circulation de la lymphe, et ainsi participer à détoxiquer l’organisme.
Cette méthode manuelle reposant sur des manœuvres bien spécifiques a été formalisée dans les années 1930 par le Dr Emile Vodder dans le but de traiter des patients atteints de rhinites chroniques.
La lymphe est au cœur du deuxième système de circulation du corps, après la circulation sanguine. Ce liquide baigne l’espace entre les capillaires sanguins et les cellules et traverse les ganglions lymphatiques pour y être filtré. Peu connue, elle joue pourtant de nombreux rôles de premier plan pour l’organisme : elle prend notamment part aux défenses immunitaires, au transport des nutriments et des déchets, à la régulation de l’équilibre hydrique du corps…
Au-delà de son aspect esthétique, le drainage lymphatique présente donc des effets sur un grand nombre de troubles fonctionnels, pour un bien-être accru au quotidien.
Histoire du drainage lymphatique manuel
L’intérêt du massage dans la réduction des oedèmes a été souligné pour la première fois à la fin du XIXème siècle par un ouvrage du chirurgien Winiwarter (Belgique). En France, les deux méthodes historiques les plus réputées sont les protocoles doux du Dr Vodder, précédemment cité, et du Dr Leduc.
Dans les années 1960, des études sur la circulation sanguine et lymphatique valident ces méthodes, empiriques à leur création.
Pourquoi faire un massage drainage lymphatique ?
Une mauvaise circulation de la lymphe - et donc son “encrassement” pour utiliser un vocabulaire naturopathique - se traduit par des symptômes variés dont il est difficile de venir à bout même en pratiquant régulièrement une activité physique tels que la rétention d’eau, les jambes lourdes, la cellulite ou encore une accumulation de toxines (vieillissement prématuré, fatigue, troubles digestifs…).
Si vous êtes concerné(e) par ces problématiques, le massage drainage lymphatique pratiqué par un professionnel dûment formé à intervalles réguliers pourra vous être particulièrement bénéfique.
Quels sont les bienfaits du drainage lymphatique ?
Quelle que soit la méthode choisie, le drainage lymphatique manuel et ses manoeuvres ad hoc sur le cou, le torse, le ventre, les bras et les jambes favorisent :
le drainage : nettoyage du liquide interstitiel, stimulation de l’évacuation de la lymphe ;
la tonicité : raffermissement de la peau et des tissus conjonctifs ;
la circulation : boost de la circulation sanguine et lymphatique ;
la digestion : amélioration du transit, diminution des spasmes et des douleurs au niveau intestinal ;
l’immunité : renforcement des défenses immunitaires ;
la relaxation : activation de la branche parasympathique du système nerveux autonome.
Le drainage lymphatique peut également être pratiqué sur le visage adressant des problématique de gonflement, teint terne et vieillissement. Il fait l’objet d’un protocole de soin à part, chez un facialiste par exemple.
Quels sont les différents courants ?
Actuellement, le drainage lymphatique occidental traditionnel et ses manœuvres douces utilisées par la plupart des masseurs-kinésithérapeutes se voient concurrencés par des méthodes plus rapides venues des quatre coins du monde.
La méthode Renata França est sans doute la plus médiatisée : Originaire du Brésil, elle propose des mouvements toniques sur le trajet du système lymphatique accompagnés de nombreux pompages des nœuds lymphatiques. Dynamique, ses résultats sont plus visibles que ceux du drainage lymphatique classique : elle affiche des avant / après impressionnants sur les réseaux sociaux. Son inconvénient ? Actuellement très prisée, elle nécessite d’être vigilant quant au choix du thérapeute (formation, expérience, tarifs…).
La madérothérapie est, elle, issue des médecines traditionnelles orientales : Tonique, elle utilise des instruments en bois pour compléter les manœuvres manuelles, stimulant le système lymphatique tout en remodelant la silhouette. Elle s’accompagne d’une pression importante sur les tissus, ce qui la rend plus délicate à pratiquer en cas de varicosités et / ou varices.
Drainage lymphatique avant / après : les effets
Les effets esthétiques du drainage lymphatique manuel peuvent être impressionnants. C’est pour cette raison que de plus en plus de praticiens montrent leur “avant / après” en photo.
Peau tonifiée, cellulite gommée, ventre et jambes dégonflés, teint clarifié… sont les principaux effets esthétiques auxquels le drainage lymphatique manuel peut contribuer.
Lorsqu’il est bien réalisé puis correctement entretenu à la maison, ses effets peuvent persister jusqu’à un mois en moyenne.
Auto-drainage lymphatique : comment faire ?
Vous n’avez pas le budget pour faire appel à un professionnel régulièrement ?
Vous souhaitez entretenir les bienfaits du drainage lymphatique entre les séances ?
Quelle que soit votre contrainte, il est possible d’effectuer un certain nombres de gestes efficaces sur soi-même à la maison :
des vidéos explicatives de masseurs-kinésithérapeutes ou de praticiens agréés peuvent vous permettre de glaner toutes les informations sur le trajet de la lymphe pour réaliser des auto-massages réguliers. L’huile de massage minceur d’Aroma-Zone, enrichie en huile essentielle de Pamplemousse notamment, accompagne favorablement ce rituel au quotidien ;
le brossage à sec à l’aide d’une brosse adaptée pratiqué tous les jours avant la douche peut également être d’une grande aide dans la mobilisation du système lymphatique au sens large… Et la prévention du “gonflement” entre les séances. Quelques minutes suffisent pour définir un protocole journalier aux résultats visibles, en remontant méthodiquement des pieds vers les clavicules.
pour le visage, des accessoires tels que le gua sha, le roller en quartz ou le masseur visage en bois peuvent vous aider à drainer la lymphe au sein d’un rituel régulier pratiqué en autonomie. Lire aussi notre dossier Massage facialiste : une routine d'automassage pour un visage resplendissant
En termes d’hygiène de vie, un niveau d’hydratation suffisant, une alimentation saine, fraîche et équilibrée ainsi que la pratique d’activités physiques telles que la marche et la natation sont fortement indiqués pour la bonne santé du système lymphatique. Sachez aussi que le trampoline, alliant l’utile à l’agréable, active le système lymphatique : une activité à pratiquer en plein air en famille pour des bienfaits variés !
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La brosse de drainage lymphatique en bois
Adoptez le brossage à sec avec cette brosse en bois de Hêtre issu de forêts gérées durablement et en poils vegan en sisal, la fibre végétale de l’Agave. Ronde et facile à prendre en main, cette brosse de drainage stimule la microcirculation cutanée et procure une action exfoliante douce de la peau. Jour après jour, elle tonifie et raffermit l’épiderme, favorise l’élimination de la cellulite et des toxines, adoucit et améliore l’aspect de la peau tout en lui apportant ce fameux « glow » naturel. Le brossage à sec est aussi réputé pour agir contre la rétention d’eau et aider à retrouver une sensation de jambes légères. Pour une peau soyeuse, plus tonique et raffermie !
Le masseur visage en bois
Pratique importante dans la tradition ayurvédique, le massage du visage préserve la beauté et la jeunesse de la peau. Il est aussi réputé pour rééquilibrer les énergies de tout l’organisme ! Fabriqué en bois de lotus, ce masseur ergonomique s’intégrera au quotidien à vos rituels de soins et en décuplera les effets. Chaque soir, offrez-vous un moment de sérénité pour détendre vos muscles, activer le drainage lymphathique et la micro-circulation. Visage rayonnant, traits reposés et teint radieux assurés !
Le Gua Sha visage quartz rose
Offrez à votre peau un massage doux et efficace pour embellir votre peau et dessiner l’ovale du visage ! Utilisez le Gua Sha visage en quartz rose tous les matins et/ou tous les soirs et en complément du Roller pour tonifier et libérer les tensions du visage et du cou. Sa forme ergonomique permet d’épouser les lignes de votre visage pour un lifting naturel et une sensation de bien-être. Il est livré avec un joli pochon en coton pour le ranger avec soin et le transporter facilement.
Le roller visage quartz rose
Révélez la beauté de votre visage ! Tous les jours, après application de votre huile de soin, de votre crème ou sérum, massez votre visage avec le Roller visage pour en favoriser la pénétration et activer la production naturelle de collagène. Les mouvements doux et réguliers de ses pierres en quartz rose améliorent l’élasticité de la peau, décongestionnent le contour de l’œil et apportent de l’éclat à la peau. Le Roller Visage est adapté à tous les types de peau et la pierre semi-précieuse en quartz rose fait des merveilles sur les peaux matures. Il est livré avec un joli pochon en coton pour le ranger avec soin et le transporter facilement.
L'huile de soin Massage Minceur
BIO et naturelle, cette huile de massage Minceur BIO, au parfum frais et tonique, s'adapte parfaitement aux massages tonifiants destinés à sublimer le galbe. Elle renferme une synergie d'huiles essentielles actives et puissantes de Pamplemousse BIO, de Christe marine BIO et de Cèdre, réputées pour leurs propriétés raffermissantes et connues pour lutter contre l'aspect peau d'orange. Elle se dote aussi de belles vertus toniques grâce aux huiles essentielles de Géranium BIO, de Citron BIO et de Genévrier BIO. Cette composition sera votre alliée pour retrouver une silhouette plus mince et plus ferme.
Contre-indications et précautions pour l'auto-drainage lymphatique
L'auto-drainage lymphatique est une technique douce et bénéfique, mais il est important de prendre certaines précautions :
Évitez l'auto-drainage en cas d'infections aiguës : Comme la lymphangite ou la cellulite, qui peuvent être aggravées par la manipulation des ganglions lymphatiques.
Attention aux troubles circulatoires graves : Comme les thromboses veineuses profondes, qui nécessitent une attention médicale immédiate.
Évitez les zones inflammées ou infectées : Comme les plaies ou les zones de peau irritée.
Consultez un professionnel de santé : Avant de pratiquer l'auto-drainage lymphatique si vous avez des antécédents de cancer, des problèmes cardiaques ou d'autres conditions médicales graves.
Apprenez la technique correctement : Pour éviter une pression excessive sur les vaisseaux lymphatiques, ce qui pourrait potentiellement causer des dommages.
En suivant ces précautions, l'auto-drainage lymphatique peut être une méthode efficace pour soutenir la circulation lymphatique et favoriser le bien-être général.
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Recettes associées
Comment se passe un drainage lymphatique ?
Le drainage lymphatique manuel est généralement pratiqué sous forme de séances de soin d’environ 1 heure en institut de beauté, centre de thalassothérapie, hôpital, clinique privée ou chez un masseur-kinésithérapeute indépendant.
Le protocole comprend une série de mouvements à l’origine lents et doux, destinés à “pomper” la lymphe. Néanmoins, des courants plus récents proposent des protocoles de soin plus toniques.
Des séances régulières peuvent être nécessaires pour obtenir des résultats visibles et durables. Recevoir un drainage lymphatique manuel une fois par mois semble être la fréquence idéale pour tirer un maximum de bénéfices de cette méthode. Des forfaits ou pack de séances pourront vous être proposés.
Au sortir d’une séance de drainage lymphatique manuel efficace, vous devriez vous sentir énergique, comme tonifié(e) et dégonflé(e), avec une peau lumineuse. Il vous sera conseillé de boire beaucoup d’eau dans les jours qui suivent le soin pour accompagner l’élimination des toxines.